Yoga og massage for alle!

København freeflowyoga Sport
10157136_10152286711166192_935165402631631995_n
10157136_10152286711166192_935165402631631995_n

STØT en god sag og bliv en del af noget NYT!

Støt Free Flow og få gode tilbud på yoga og massage.

Alle bidrag små og større modtages med taknemmelighed :)

Free Flow Yoga and Massage

  • ønsker, at skabe et center for yoga og massage i Danmark, hvor aktiviteterne i centeret er baseret på donationer.
  • ønsker, at alle mennesker skal have mulighed for at kunne opleve den glæde og energi, som det giver, når de bruger deres krop og træner deres sind.
  • ønsker at tilbyde yogahold – almene og for mennesker med specielle behov, massage, workshops og kurser – alt sammen baseret på, at deltagerne giver det, de formår.
  • har som målgruppe voksne og teenagere.
  • ønsker at have særligt fokus og forstand på at hjælpe mennesker med stress eller angst.

Free Flow Yoga and Massage søger penge til etablering, primært til leje af lokale, og drift i den første tid (6-8 måneder). Indtægterne i centeret skal komme udelukkende fra donationer, og jeg vil fortsat søge bidrag fra private og virksomheder og fonde.

 

Om yogaen:

Yoga er en aktivitet, der forener krop og sind gennem fysiske øvelser, åndedræt og afspænding. Yoga er mindfullness i den ældste udgave. Yoga kan udøves af alle, uanset alder, kropstype og fysisk form. Yoga giver ro, balance, styrke, smidighed og større kropsbevidsthed gennem et fokuseret arbejde med åndedræt og koncentration om kroppen, samt dyb afspænding. Yoga er ikke en sport. Der er ingen konkurrence i yoga. Vægten lægges på en tryg atmosfære med plads til alle.

Vinyasa yoga er en dynamisk yogaform, der giver kropslige udfordringer. Øvelserne udføres i et flow i et tempo, der passer til niveaet i klassen. Det intense arbejde med kroppen giver styrke og holdning, og gennem yogaen lærer udøverne om sig selv og om egne ressourcer og grænser. De kommer i kontakt med deres krop og herigennem med deres følelser og fornemmelser. Yogaøvelser styrker muskler og led, løsner spændinger, der kan give smerter, og frigør energi i kroppen. Der gives en grundig instruktion, og anatomi inddrages, hvor det er naturligt.

Åndedrætsøvelser giver ro og energi, modvirker stress og gør, at kroppen restituerer sig selv. Gennem yoga lærer udøverne at trække vejret bedre, hvilket modvirker stress og spændinger.

Udøvernes udbytte af yogaen:

  • Mere energi
  • Styrke og smidighed
  • En større kropsbevidsthed
  • Færre smerter og spændinger i kroppen
  • Bedre søvn
  • En bedre fordøjelse
  • Større tolerance overfor stress i hverdagen
  • En større opmærksomhed på åndedrættet
  • En stærk fællesskabsfølelse

Yoga mod stress og angst

Yoga kan give en holistisk tilgang til stress. Åndedrætsøvelser hjælper nervesystemet med at genvinden balancen. Yogaklassen er et trygt miljø, og som sådan et sted, hvor man kan udvikle sig fysisk og mentalt og få mere tiltro til egne evner. Yoga kan give os et ændret syn på stressfaktorerne og hjælpe os til, når vi møder udfordringer, at beholde energi og fokus og gennem accept og tilpasning at blive bedre til at håndtere udfordringer uden at lade os fyldes med negative følelser og forventninger.

Yoga giver bedre kondition, styrke, fleksibitet, balance og styrker nervesystemet. Blokerede følelser sætter sig i kroppen og kan give infiltrationer. Yoga kan løsne op for disse og give energien i kroppen et bedre flow.

Hvis man er meget angst, kan bare det at skulle komme til en yogaklasse være næsten umuligt at overskue. Derfor vil Free Flow tilbyde mindre hold, hvor der er særligt fokus på en tryg, blid, langsom start. Især at genlære at trække vejret, er vigtigt for mennesker med angst, så en sådan yogaklassen kunne bestå af åndedrætsøvelser, blide yogaøvelser og afspænding. Samtale om de reaktioner, der kan komme i forbindelse med yogaen, vil også være en naturlig del af undervisningen.

Om massagen:

Ancient Thai Massage er, ligesom de fleste asiatiske metoder en teknik, der bruges til at give en helhedsoplevelse i kroppen. Det svarer til akupressur og Shiatsu kombineret med stræk og yogastillinger. Massagen kaldes også “død mands yoga”, da man bevæger og træner hele kroppen, selvom man som klient er passiv. Ancien Thai massage styrker dig fysisk og harmoniserer energien i kroppen.

Jeg arbejder med de store meridianbaner, også kaldet nadier, der løber igennem hele  kroppen. Massagen stimulerer punkterne langs nervebanerne. Dette løsner blokereringer i kroppen og får livsenergien, eller pranaen til at bevæge sig frit. I Ancient Thai Massage starter jeg ved fødderne og fortsætter op til hovedet. Hele din krop bevæges, løsnes og strækkes. Kombinationen af energi- og fysiske aspekter er unik for ancient thai massage.

Ancient Thai Massage er et gulvmassage. Du er fuldt påklædt i fx joggingbuks og T-shirt og ligger på en massagemadras på gulvet. Massagen gives i stilhed eller til rolig musik, hvilket giver mulighed for at være fuldstændig fokuseret. At få Ancient Thai Massage er en meditativ oplevelse. Ved afslutningen af ​​behandlingen vil du føle dig afslappet og fyldt med energi.

Dit udbytte af massagen:

  • Ro og hvile
  • Et åndehul i hverdagen
  • Mere energi i krop og sind
  • At få løsnet blokeringer i kroppen
  • At lindre smerter og muskelspændinger
  • Blodcirkulationen styrkes
  • En større fleksibilitet i kroppen
  • Nervesystemet balanceres
  • En dyb afspænding

Om mig:

Jeg er 39 år, gift og mor til tre store børn. Jeg er lærer i folkeskolen, hvor jeg underviser de ældste trin i sprog og yoga. Jeg er uddannet vinaysa yogainstruktør og er uddannet i ancient thai massage. Jeg har undervist teenagere og voksne i yoga både på aftenskole, i fitnesscenter og folkeskole. Jeg har desuden undervist stress-af hold og har afholdt forskellige workshops, bl.a. stress-af workshops og fyraftensyogahold.

Tak til mine trofaste yogier og yoginer, til Jakob og mine børn og til alle jer, der tror på ideen og inspirerer mig og til mine to modeller, Sanne og Ida :)

Afsluttet

Incitamenter

Vi bruger cookies!

Her på sitet bruger vi cookies i forbindelse med bl.a. trafikmåling, for at kunne udvikle bedre og mere målrettede brugeroplevelser.

Ved at benytte sitet accepterer du brugen af cookies.

Læs mere om cookies her.

Accepter Forlad sitet